[...] nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście zauważyłem przyrost masy rąk (są grubsze)i klatki [...]
cze wam koksiarze ja mam 170cm i 60 kg a cwicze se 60kg 5 seri po 8 powturzen no i skos ale to inna bajaka jak sadzice jestem cienki na swoj wiek czy nie ?
[...] a mi nawet nie chodzi o cieższych- bo to nawet da sie zrozumien proporcjonalizmem, w ktory wyposażyla nas natura.. nie moge tylko zroumiec,czemu dziewczyna o masie 60 kg musi podnosi wiecej niz chlopczyk o tej samej masie..... To jest dopiero niespraweidzliwos..przeciez to chyba facet ma byc sislniejszy -=Pij mleko! Będziesz wielki =-
co do mojej siły - na klatę udało mi się raz wziąć 60 kg, pompek niestety zrobie tylko 20 ;/ podciągne się z raz albo 2 ;/ od wczoraj zacząłem chodzić do lasu, tam znalazłem gałąź która robi za drążek od jutra eliminuje słodycze i słodkie napoje dzięki wszystkim za pomoc
pokaz swoje zdiecia potem poem mów ze ktos wyglada fatalnie.na bank cwiczysz 5 lat i wazysz 60 kg. dla takich własnie ludzi wszyscy kórzy waza wiecej niz 80 śa grubi.jak to jest twój sposób na dowartosciowanie sieto gratuluje pomysłu hehehe
kurcze w sumie racja u mnie w okolicy jest dużo "Pit bulli" i często dochodzi do zaczepek i trzeba się bronić a nie uciekać od problemów i jak uderzam na worku 60 kg twardym to nic mnie nie boli i dosyć mocno uderzam ,jednak jest taka blokada aby uderzyć z gołej pięści ,a w jakie miejsca uderzać najlepiej twarzy bo jak uderzam poziomo pieścią to [...]
przy wadze ledwo ponad 60 kg i 3500kcal nie idzie waga? co cwiczysz, jak czesto, ile trwa trening? poza tym mankamentem diety jest to iż jest monotonna, daj kiedys na sniadanie jajecznice, zamiast filetu z kurczaka daj karkówkę, rybę jakąs, udziec, od czasu do czasu wątróbkę, urozmaican sobie surówki/sałatki. Nie jedz przed snem na sztywno ciągle [...]
Nie podam max., bo nigdy nie sprawdzałem, a teraz nie mam dostępu do takiej ilości ciężarów, zamierzam po przerwie znowu teraz iść na siłownię. Ale szału nie było, na klatę wycisnąłem max. 60 kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zawsze można w niej coś zmienić, biorąc ją z internetu koleszka pisał, że to dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg, po czym ty wywnioskowałeś, że to dieta redukcyjna i co w niej ewentualnie zmienić?
[...] przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha. Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem:-)) Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, [...]
znaczy wszystko daje na tych chantelkach ;) na obu mam 60 kg ;) i z tym dość dobrze się da coś budować tak mi się wydaje ;) a bynajmniej jak na początek ;) na siłownie się zapiszę tylko chciałem pierw uzyskać informacje o Metanobolu hmm